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7天黃瓜雞蛋減肥一般瘦哪里(蜂蜜水減肥法一周瘦30斤)

來源:互聯(lián)網(wǎng) 2024-05-12 13:07:24 149 人看過 手機閱讀>>

元氣四寶湯。30歲的女人就要開始注意養(yǎng)肝血了,這杯四大寶喝下去能夠養(yǎng)肝血暖宮寒補氣血助睡眠。準備好的食材洗干凈一起放入壺中煮15分鐘即可飲用。每次在大姨媽結(jié)束后連喝一周,堅持一個月氣血足睡覺香臉色好。

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步驟:準備山藥干15克炒薏米仁6克紅棗2個大米適量。1.將炒薏米仁提前浸泡2小時;2.將所有食材放入鍋中,加入適量水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。3.待粥煮熟后加入適量糖或蜂蜜調(diào)味即可食用。

喝蜂蜜,一日三餐飯后喝,一次30到60毫克。一個星期左右就潤腸了。

吃什么能補充氣血呢?1. 枸杞黑芝麻粥材料:枸杞子5克紅棗5個黑芝麻30克大米50克作用:可以明目,還能強身,枸杞又被稱為明目子, 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花視力減退,紅棗補血養(yǎng)目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質(zhì)。

2. 喝杯蜂蜜水每天早上起來的時候,可以喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水可以幫助女性排毒養(yǎng)顏,還能通便。3. 午睡半小時午睡半小時,有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。

每天中午吃完飯之后最好在床上休息半小時,這樣可以幫你恢復精神,還能預(yù)防衰老。

減肥食譜一周瘦10斤 周一至周日的減肥食譜如下: 1.早餐:一碗燕麥粥(用水煮熟后加入適量的蜂蜜),配一杯低脂牛奶和一個水煮雞蛋。 2.午餐:蒸魚片配蔬菜沙拉,用檸檬汁和橄欖油調(diào)味。

或者烤雞胸肉配綠色蔬菜。 3.下午茶:一杯無糖綠茶搭配少量堅果,如杏仁或核桃。 4.晚餐:清炒蔬菜配煎雞腿肉或瘦肉片,少鹽佐料,避免油炸食物。 5.晚餐后:一個蘋果或一個橙子。

其他輔助減肥措施: 1.每天保持足夠的水分攝入,多喝白開水,尤其是起床后和餐前。 2.堅持每天適量運動,如快走跳繩瑜伽等,每次30-60分鐘。 3.避免高糖高油食物,盡量少吃零食和甜點。

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