一天的計(jì)劃是早上。 早上對于一整天都過得很好很重要。 同時(shí)早餐也很重要。 一夜休養(yǎng)，早晨胃腸幾乎沒有食物，處于空腹的狀態(tài)，最好吃有營養(yǎng)、易吸收且無刺激的食物，但不要優(yōu)先使用對胃腸有刺激的食物，應(yīng)該在早餐最后吃。
一、早上空腹吃什么好
蜂 蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。
生 姜：每天吃早飯時(shí)數(shù)片生姜佐餐，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花 生：含有人體所需多種氨基酸，經(jīng)常食用能增強(qiáng)記憶，降低血壓，延緩衰老。
大 棗：營養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有“天然維生素”之稱。
大 蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，人們把它譽(yù)為“地里長的青霉素”和“天然抗生素”。
五谷雜浪：饅頭、稀飯、自己熬制的八寶粥類，是最好的選擇。因?yàn)檫@些食物里面，不僅僅含有身體所需的糖份，還有各種身體急需補(bǔ)充的各種熱能量，堅(jiān)持每早多吃身體會更健康。
二、早上空腹不吃什么
1. 冷飲
空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間喝冷飲還會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
2. 豆?jié){
空腹喝豆?jié){，沒有進(jìn)食其它食物，豆?jié){就會轉(zhuǎn)化為能量。
雖然豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是當(dāng)空腹的時(shí)候喝豆?jié){的話，則豆?jié){只能代替淀粉作為能量被消耗，而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收。所以，不能達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，而且還會增加胃腸的負(fù)擔(dān)哦。
3. 牛奶
牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，如面包、餅干類。
4. 酸奶
空腹飲用酸奶，會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，而飯后兩小時(shí)或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有通便作用。
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